【麦瑟士健身专家】-健身小识 （1） 体重指数的计算方法？ 体重（kg）比 身高（m）的平方 （2） 正常男女腰臀比例是多少？ 男子低于0.90 女子低于0.80 （3） 皮折量度法的男女测量部位？ 男子： 胸部 腹部 大腿 女子： 三头肌 腹部 大腿 【麦瑟士健身专家】-健身小识 （1） 肌力训练效果包括什么？ 1、肌纤维增大 2、肌纤维内酶活性增强 3、肌纤维类型百分比改变 （2） 肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？ 生理特性：1.兴奋性 2.收缩性 物理特性：1.伸展性 2.弹性 3.粘滞性 （3） 健身训练四个基本步骤是？ 1、热身 2、伸展 3、正式运动 4、放松 【麦瑟士健身器械专家】-健身小识 （1） 健康体适能五要素包括什么？ 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力 （2） 卡式公式计算目标心率？ 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率 （3） 正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？ 男 12%—18% 女 18%—25%