【中华武术产业网】有人知只练功不讲进退和轻重浮沉，毛主席说过，敌退我进敌进我退，进退的意思也是攻防的重要一环，如不知对方功底时，就要多方留神，这时可用得上几句名言了。
一：有真有假随身调动〈于人交手切磋时，可用真真假假进进退退使对方难以捉摸你用什么招点他，这种招法虽说难以应用，可先出一招引诱对方，如对方一开就是假招，如不开可是真招，这也叫去去去来来来，去是进也来是退也，把要用之招千万先别外露，眼看我这一招准能点进时，在突然下狠手出击，看式出招才是无招胜有招〉，这也叫看远近知老嫩。
二：有软有硬不要不动〈就是说，在与人切磋时要做到，心为老将身为老营，眼为侦察，手足为先行，气力为士卒，老将发出令，一齐往前争，这时以软和松出手，快到接近对方时的一顺之间，提肛收腹猛弹点击，使他倒地不起，不是不动是穿梭游走不与来方硬碰硬〉，如做到这一点可不是纸上谈兵，必需得到师父的亲自指点，还要心领神会才行。
三：逢中而躲逢彼而躲，躲之为妙我用妙计点穴〈如对方朝我攻来，千万记住朝我前心打来是逢中，也叫脚踏红门而进，如对方从两边攻来，叫作边门，不管对方从那方攻来，都要先躲开对方的峰芒在找机会，设机关用巧计使对方上当，进入圈套而点之，以上字句都要放进脑海里，才能遇事得心应手〉，不至于措手不疾，而无所事是处于背动。
四：攻如虎退如风躲如闪电〈如想练好两仪拳就必需做到，拳打心劲如火攻，拳打膀劲如拉弓，拳打腹劲如吊铃，拳打胯劲疾如风，拳打足趾如虎爪，拳打手指赛钢钉，肺动沉雷响，脾动大力功，八劲合一劲伸手能点人，八劲合不住伸手不顶用，只要一动百节动穿梭游走任我行的动作练好，一切与人切磋都能如愿〉，这是我宋氏两仪拳必备的功课。
五：狠毒稳准急快〈这六个字是练好宋氏两仪拳的根基，拳理是这样说，习武要有杀人心，心毒手狠能胜人，也就是说想要练好两仪拳的每招每式，都要象有人杀了你父母，为了报仇下狠心去练，不是让你练好了去杀人，而是要有这种心来练武才能功成名就，有了练好的决心与人切磋才有必胜的把握，不管对手功力多高，要知道人外有人天外有天，不能认为自己高过一切，真这样想错了，与人切磋就同上战场一样，一招不慎全盘既输也，多动脑子多动动心思在切磋上会有好处的，最起码能帮你处于不败之地，你本事在大点不中对方那也是白达一个，我没本事就会善用计把你点倒才是本事，只要你输了说我用的孬招赖招损招随你吧，因此我教的徒弟都随我善于动脑子，凡是我宋氏两仪门的弟子，要想生存有饭吃处于不败之地，就要把以上所写的多看多记，练好以上八条才有必胜的可能。
好了以后有空在聊，希望我宋氏弟子多看多读多记，一定背熟放在心里，也希望各武林朋友，如觉得对你有用可多看看，如感觉没用也请提提意见，如有不到的地方请朋友们指点一二，谢谢！
山东泰安市宋氏两仪拳 掌门人 宋庆福写于东岳泰山
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图为，宋庆福老师在《中华武术产业》第五期杂志上刊登的另一文章《新时代的：宋氏两仪拳》