一些武术爱好者为了提高功夫，效访古人苦练站桩说是百练不如一站。结果功没长多少，毛病出了不少，不是腿膝疼就是腰、颈酸，留下后疑症。
问了一些老师（书本先生），姿式没啥错，外形也好看，又能刻苦练，为啥就不成？是的，光知道苦练不行，必须掌握正确的站桩方法。
关于站桩的姿式、要领、讲究，大家可能都知道，我暂不讲，只谈谈对进入站桩前基初练习的粗浅认识。人与人之间体能各异练拳功底不同，不能比着练，更不能直接进入静练和苦练状态，这是你不能成功的主要原因。明白站桩要求后，不要急着进入练功状态，先试站以秒计算，不要等到腿不适在收。不要光静站，要多反复活动、多间歇，就是不累、不疲劳也要多间歇，因为你的薄弱点不会增强那么快。
伤筋动骨一百天，你体内各细胞功能还没强化，最少百天之上。这个过程长点好，机能得到充分转换，再刻苦练桩静站，才能事半功倍没有负作用。
先徐徐渐进的把薄弱环节变强，为日后刻苦练功奠定好基础才是正道，否则就是知道站桩口诀也白搭。