八卦掌是中华民族宝贵的文化遗产，优秀的传统套路。它是融技击、健身、养生于一体，老幼皆宜，雅俗共赏的
武术活动。在全民健身的今天，深受广大中外朋友的喜爱。
八卦掌的重要特点就是“走圈”。已故八卦掌大师李子鸣先生曾经说过：“走圈是八卦掌的‘根本大法’”。走是人类一切活动的基础。俗话说：“人老腿先老”，“百练不如一走，走为百拳之长”。而八卦掌的练习方法恰恰迎合了这一运动形式。
传统中医经络学认为：身体各部位在双脚上都有其相应的反射区域与人体各部脏腑器官相对应，双脚是血管分支最末梢部位，汗泉也比较发达，也可以说是人体的“第二心脏”。特别是涌泉穴是人体少阴肾经上的主要穴位，它位于足底中线前、中三分之一交点处，是三个健康长寿穴之一。运用八卦掌“行桩”练习“走圈”来刺激末梢神经感受器，来调节内脏器官加快血液循环，加速新陈代谢，对防病治病、增强内功功力都有很好的促进作用。在走圈过程中，因人而异，可以快练，也可以慢练。快敏捷利落，慢气沉意专，形如雾中行舟。每天坚持半小时为宜，最佳行走姿势应使下巴朝下，松肩沉肘，函胸实腹，腰向中心拧转；屈膝，步弯脚直，走起步来起平落平，形如淌泥，轻松自然。行走是当今最安全、最见效、最捷径的一种锻炼形式。美国医学博士斯塔曼发表《增强体质减肥和长寿的最好锻炼方式》一文中指出：“利用走路来消耗热量就可以收到良好的效果”。因此八卦掌之“走圈”是行之有效的一种锻炼方式。
总而言之，练习八卦掌是符合人体科学的健身运动，是适合中老年人健康长寿的必经之路。