早间养生重在‘练’
早晨一般在6点左右起床为宜。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯，然后打开窗户，将室内的污浊空气尽快放出去，换为室外新鲜空气。做完这些后，记得喝杯白开水，少吃点主食，即投入晨练。
午间养生重在‘休’
午间不管多么忙，都应休息一会儿。健康的午睡以15—30分钟最佳，最好在饭后20分钟在休息。午睡后用冷水洗个脸，唤醒身体。
晚间养生重在‘松’
晚间是一天中最富余暇的时间，应该营造出一个轻松、愉快的范围。晚餐不宜吃得过于丰盛，少吃油腻的食物，来点粗粮更有益健康。餐桌上不要讲不愉快的话题，以免影响进餐情绪。
之后，可以到外面散散步，或做自个喜欢的活动。在入睡前，用温水泡泡脚，这样可改善下肢血液循环，还有催眠的作用，可提高睡眠质量。
作者：程元江